海豚睡眠

海豚睡眠是一款由深圳和而泰家居在线网络科技有限公司发行的睡眠辅助应用，旨在通过专业的疗愈内容帮助用户改善睡眠质量、养成良好作息习惯。

适用人群

• 短暂性失眠，需要助眠的人群
• 不规律作息、睡眠拖延症的人
• 受生活与职场中的压力导致失眠的人
• 具备生活价值观，希望通过工具展现自身自律性的人
• 希望排除身心焦虑和环境嘈杂，专注、冥想人群
• 有清晰的睡眠健康认知，愿意尝试改善睡眠问题的人

核心功能

1. 温暖、放松的睡眠引导

应用提供采撷自山海间纯净自然之音的白噪音，如海底之谜、风吹麦浪、夜窗听雨等，并搭配唯美的自然景观动图，构筑身临其境的助眠场景。同时，为每一幅场景打造催眠语音，并包含放松身心的轻音乐及有助于深度睡眠的小清新ASMR音乐，内容实时更新。

2. 7日养成睡眠好习惯

针对睡眠拖延症，应用根据习惯形成原理，设计了以7天为一个周期的睡眠改善计划。加入计划可帮助用户摆脱睡前拖延、赖床等不良习惯，提升睡眠效率。

3. 专业的冥想睡眠课程

提供分级分课时的专业睡前瑜伽、冥想、呼吸等课程直播。系统会根据每日的睡眠报告自动推荐课程，帮助用户减压放松，快速入睡。

4. 读懂睡眠的健康贴士

通过设定闹钟，应用能以柔和的轻音乐唤醒用户。用户可在入睡和起床后选择标签，记录日夜间行为，系统会据此生成个性化的睡眠报告与解读，帮助用户有针对性地改善睡眠。

5. 治愈心灵的晚安互动

原创电台“海豚FM”邀请知名主播道晚安，每周更新高质量内容。晚安互动功能允许用户收发晚安心语，排遣睡前情绪，带着温暖入眠。

6. 玩乐交集的神奇漫游

应用内设有“海豚优选商城”和“积分商城”，用户可通过完成睡眠任务赚取积分、兑换助眠好物。还会不定期举办睡前活动，赠送如爱奇艺会员等好礼。

软件特色

1. 沉浸式助眠体验：结合触动听觉的自然之音与唯美景观动图（如河岸波光、森林鸟语、风吹麦浪、炉火声），引导身心快速放松。
2. 科学习惯养成：基于习惯形成原理的7天睡眠改善计划，激励用户提升睡眠效率。
3. 个性化睡眠分析：通过记录日夜间行为生成“睡眠账单”，提供个性化的睡眠报告和“睡情解读”。

使用指南

1. 主界面操作

进入应用主界面，点击屏幕中央的播放按钮可收听助眠白噪音。点击右侧的“早睡打卡”选项，可记录睡眠状况并生成报告。也可点击左上角的“闹钟”图标。

2. 制定睡眠计划

点击闹钟按钮进入“睡眠计划”界面，在此可制定睡吧计划，设置早睡与早起闹钟，合理规划生活，最后点击“开始计划”即可。

3. 收听海豚FM

通过主界面底端菜单栏的“夜话”功能，可随时收听助眠的海豚FM电台，排遣睡前时光。

4. 查看睡眠报告

完成早起打卡后，应用会自动生成睡眠报告。用户可进入个人中心查看详细的报告信息，实时了解自己的睡眠状态。

常见问题

【闹钟】如何让海豚睡眠闹钟正常响铃

iOS平台：

1. 手动点击开始睡觉。
2. 保持海豚睡眠App在后台运行。
3. 在系统“设置>通知>海豚睡眠”开启“允许通知”。
4. 使用过程中保持声音外放，不使用耳机。
5. 避免将闹钟铃声设置为最小。

Android平台：

1. 手动点击开始睡觉。
2. 保持海豚睡眠App在后台运行。
3. 将海豚睡眠App列入手机系统白名单。
4. 避免海豚睡眠App的后台被安全类软件误清理。
5. 使用过程中保持声音外放，不使用耳机。
6. 避免将闹钟铃声设置为最小。

提示：为保持更好的使用体验，设置闹钟后建议打开通知栏，使用通知栏的“一键入睡”和“一键唤醒”功能。

【睡吧计划打卡】如何成功进行睡吧计划打卡

1. 睡吧计划设定时间：晚上21:00-00:00，早上06:00-09:00。
2. 成功打卡需在你设定的睡吧计划时间之前。例如：计划设定时间为22:21-07:25，则成功打卡时间需在21:00-22:21和06:00-07:25之间。

【内存清理】关于内存清理

由于应用中的课程和场景音视频需要下载播放，安卓用户可能会遇到内存占用过高的情况，建议定期清理缓存。 清理缓存步骤：点击“我”->“设置”->“清理缓存”。

【设备绑定】关于如何进行设备绑定

绑定步骤：点击“我”->“我的设备”->“+”->“分类查找”->“选择你要绑定的设备”->绑定成功。

【账户】关于账号与绑定

问：为什么要绑定手机号/第三方应用账号? 答：绑定的手机号或第三方账号可直接用于账号验证登录，同时能保障您的账户安全。